10 jours sans écrans : le défi collectif pour petits et grands

Télévision, ordinateur, tablette et téléphone portable : les écrans font partie intégrante de notre quotidien. Bien que ces outils puissent s’avérer très utiles, leur impact sur les individus est à double tranchant.

C’est pour répondre à ce constat que le défi « 10 jours sans écrans » a vu le jour.

L’impact des écrans

Les études sont nombreuses à pointer du doigt les effets qu’ils peuvent avoir sur les tout petits : troubles de l’attention, prise de poids, retards dans le développement du langage ou encore de l’imagination pour n’en citer que quelques-uns.

Il est donc recommandé de ne pas exposer un enfant aux écrans avant l’âge de 3 ans : c’est en effet pendant ses trois premières années qu’il développera ses habilités motrices et son imagination. En l’éloignant des écrans, vous évitez qu’il ne soit ralenti dans les activités essentielles à son développement et perturbé dans son rapport à lui-même et aux autres.

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Le défi 10 jours sans écrans

Le défi « 10 jours sans écrans » vise à réduire le temps d’écran des enfants et les inciter à appréhender le monde qui les entoure autour d’activité concrète avec leurs pairs. Lancé en 2023, l’évènement a rapidement gagné en popularité et de nombreuses communes, crèches, écoles, collèges et lycées ont adhéré au défi, comptabilisant au total plus de 40 000 enfants.

Pour inscrire gratuitement votre établissement au défi, il vous suffit de remplir le formulaire d’inscription.

Comment limiter leur usage au quotidien ?

Si le défi s’adresse principalement aux établissements scolaires et aux structures d’accueil de la petite enfance, vous pouvez également suivre le mouvement chez vous. Pour cela, découvrez quelques conseils à appliquer.

Évaluer la consommation d’écran à la maison

Dans un premier temps, commencez par faire l’état des lieux de votre consommation d’écran au quotidien. Pour cela, vous pouvez vous aider des paramètres de vos appareils : les téléphones portables par exemple comptabilisent le temps passé sur votre écran et sa répartition pour chaque application installée.

Essayez aussi d’identifier les moments clés de la journée où vous utilisez vos écrans : la télévision au petit déjeuner, l’ordinateur en fin de journée ou encore le téléphone avant le coucher… Comprendre l’utilisation concrète des écrans que vous avez est la première étape pour changer la tendance !

Instaurer des règles

Assurez-vous de fixer des limites à votre consommation d’écran auxquelles toute la famille accepte d’adhérer. Il peut s’agir par exemple :

• de fixer un temps d’écran maximum par jour ;
• d’interdire les écrans pendant les repas ou lors des devoirs ;
• d’éteindre les écrans 2h avant le coucher.

Vous pouvez aussi rédiger un contrat que chaque membre de la famille devra signer pour symboliser leur engagement.

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Encourager des activités sans écran

Afin de limiter au maximum la sensation de frustration lié à l’interruption des écrans, assurez-vous de favoriser des activités ludiques à partager en famille.

Vous pouvez par exemple

• ressortir vos jeux de société ou livres préférés ;
• proposer des activités physiques comme des promenades, du vélo ou du jardinage par exemple ;
• discuter avec vos enfants de leurs passions et passe-temps, même s’ils concernent les écrans ;
• les inciter à s’inscrire à des activités extra scolaires.

N’oubliez pas enfin d’écouter vos enfants pour leur proposer des activités qui les enthousiasment et de leur montrer l’exemple en limitant votre propre consommation d’écran.

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