Temps calme : pourquoi il est bénéfique de l’instaurer à la maison

Tout individu, enfant comme adulte, a besoin de se recentrer au cours de la journée pour reprendre le contrôle de ses émotions et favoriser ainsi une vie en communauté harmonieuse.

Dans cet article, découvrez les bénéfices du temps calme sur les enfants et comment l’instaurer à la maison.

Qu’est-ce qu’un temps calme ?

Nous faisons tous face à des journées intenses et accumulons de la tension au quotidien. C’est dans ce contexte que le temps calme intervient : ce moment de pause aide à se ressourcer et faire face au reste de la journée.  

Une erreur courante consiste à confondre temps calme et sommeil. Le principe n’est pas d’endormir votre enfant, mais plutôt de le faire retourner au calme autour d’une activité comme l’écoute d’une musique, la lecture d’un livre ou la réalisation d’un puzzle par exemple.

Quels sont les bienfaits du temps calme chez les enfants ?

Le temps calme est un moment primordial dans le bien-être et l’équilibre d’un enfant. En plus de lui offrir une véritable parenthèse dans la journée et de le ramener au calme, les études semblent démontrer son influence sur les capacités d’apprentissage et de mémorisation.

Le temps calme influence également l’harmonie en groupe et favorise des bonnes relations en classe. L’école est parfois un environnement bruyant et stressant et ramener les élèves au calme améliore grandement le bien-être du groupe.

Enfin, le temps calme représente une très bonne alternative à la sieste. Forcer votre enfant à aller dormir est en effet contreproductif s’il n’exprime pas de signes de fatigue à proprement parler. Laissez-lui le choix de l’activité qu’il veut faire, à la condition qu’elle soit propice au calme et à la détente.

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Comment mettre en place un temps calme à la maison ?

Vous souhaitez intégrer un temps calme dans le quotidien de votre enfant ? Nous vous conseillons tout d’abord d’être attentif aux émotions de votre enfant. S’il exprime des signes de fatigue ou s’emporte facilement, il est probablement temps de lui accorder un moment de pause.

Proposez une activité à votre enfant qui l’aidera à le détendre. Il peut s’agir par exemple de :

• lire un livre ;
• écouter un livre audio ;
• faire puzzle ;
• faire du dessin et du coloriage ;
• faire un jeu de construction ;
• faire une séance de yoga ;
• faire de la cuisine ;
• etc.

N’hésitez pas à associer l’activité à de la musique calme pour marquer le début du temps calme. Des compositeurs de musique classique tels que Chopin, Debussy ou Ravel sont tout à fait adapté au temps calme.